1. lugar con aire acondicionado.
2. Hidratarse: Dale agua fría para beber, pero evita las bebidas con cafeína o alcohol.
3. Aplicar Frío: Utiliza compresas frías o una toalla mojada sobre la frente, el cuello, las axilas y la ingle. Si es posible, sumerge al afectado en una bañera de agua fría.
4. Ventilación: Usa ventiladores o abanicos para ayudar a enfriar el cuerpo.

Tratamiento Adicional

1. Ropa Ligera: Asegúrate de que la persona lleve ropa ligera y suelta.
2. Evitar Ejercicio Físico: Detén cualquier actividad física y mantén a la persona en reposo.
3. Monitoreo: Vigila la temperatura corporal y observa signos de mejoría o empeoramiento. Si la temperatura corporal no disminuye o si la persona muestra signos de confusión, convulsiones o pérdida de conciencia, busca atención médica de inmediato.

Prevención

1. Hidratación Adecuada: Bebe suficiente agua, especialmente en días calurosos.
2. Evitar Horas de Mayor Calor: Limita la exposición al sol durante las horas pico de calor (entre las 10 a.m. y las 4 p.m.).
3. Uso de Protector Solar y Ropa Adecuada: Usa protector solar, sombreros y ropa ligera y de colores claros.

Si los síntomas de insolación persisten o empeoran, busca atención médica de inmediato. La insolación puede ser una emergencia médica, y la intervención rápida es esencial para prevenir daños graves o potencialmente mortales.